Saunamestarin työ on hyvin vastuullinen. Elamus Span saunamestarit täydentävät tietojaan ja kouluttavat itseään jatkuvasti tarjotakseen parhaat saunaelämykset vierailijoillemme. Elämyksen tarjoamisen lisäksi saunamestarin tehtävänä on myös huolehtia siitä, että kaikilla on hyvä olla saunassa. Saunamestareitamme koulutti Aluesairaalan kuntoutuslääkäri tohtori Annelii Jürgenson
Saunoja on monenlaisia. Virossa suosituimpia saunoja ovat esimerkiksi perinteinen puulämmitteinen suomalainen sauna, turkkilainen höyrysauna, infrapunasauna ja venäläinen sauna. Elamus Spassa on 22 erilaista saunaa, joista jokainen voi löytää itselleen sopivan. Jotkut pitävät reippaasta löylysaunasta, toiset pehmeämmästä aromisaunasta, kolmannet höyrysaunasta tai jopa japanilaisesta altaasta. On erilaisia makuja.
Tohtori Jürgenson toteaa, että saunatyypeistä riippumatta niillä on parantava ja positiivinen vaikutus tuki- ja sidekudoksiimme. Saunassa lihakset rentoutuvat ja saamme apua erilaisten sidekudosten venähdyksiin ja ylikuormituksiin.
Sauna tarjoaa myös helpotusta kroonisiin nivel- ja lihassairauksiin sekä selkävaivoihin, hermotulehduksiin ja käsien hermokipuihin. Luu- ja nivelsairauksissa on kuitenkin noudatettava varovaisuutta saunan jälkeisten jäähdytysprosessien kanssa, sillä ne voivat itse asiassa pahentaa sairautta.
Saunatoimenpiteet vaikuttavat myös suoraan sydän- ja verisuonijärjestelmään. Verisuonet laajenevat, verenpaine laskee ja syke paranee. Kaiken tämän seurauksena kehon yleinen verenkierto paranee ja henkilö alkaa hikoilla poistaakseen ylimääräistä lämpöä.
Tohtori Jürgenson kuitenkin korostaa, että kaikki nämä positiiviset vaikutukset voivat toimia vain, jos noudatetaan tiettyjä saunasääntöjä ja suosituksia.
Ennen saunaan menoa ei ole hyvä syödä raskaasti. Alkoholin käyttöä tulee välttää, juomana voisi nauttia kivennäisvettä ja teetä.
Tarkista sykkeesi ennen saunaan menoa. Jos syke ylittää saunan jälkeen alkuperäisen sykemäärän yli 14 lyönnillä, se tarkoittaa, että lämpötila on kehollesi liian korkea.
Kuumassa saunassa (70-80 astetta) ei suositella viipyä yli 15 minuuttia kerrallaan. Jos huomaat kehossasi punaisia laikkuja, sinun on lopetettava välittömästi, sillä se viittaa verenkiertohäiriöihin.
Henkilöiden, joilla on korkea verenpaine, sydänsairaus tai krooninen keuhkosairaus, tulisi olla varovaisempia jäähdytystoimenpiteiden suhteen, sillä äkillinen jäähtyminen aiheuttaa valtimopaineen voimakkaan nousun pienessä verenkierrossa, mikä lisää hengitystiheyttä.
Saunarituaalit ovat yleensä mukavia. On kuitenkin myös mahdollista, että joku saattaa voida saunassa pahoin tai jopa lyyhistyä. Saunamestareilla on tietoja, kuinka ihmistä voidaan auttaa.
Jos joku lyyhistyy rituaalin aikana tai voi pahoin, hänet on heti siirrettävä pois saunasta ja laitettava istumaan. Sitten on otettava metallivati, jossa on kylmää vettä, ja asetettava henkilön jalat veteen. Se jäähdyttää kehon nopeimmin. Ellei tämä auta, tulee käyttää kylmiä pyyhkeitä jäähdyttämään käsiä ja tarjota juotavaksi huoneenlämpöistä vettä.
Kaikki eivät pidä kuumasta saunasta eikä siedä kuumuutta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että saunan iloista pitäisi luopua. Elamus SPAssa on monia matalalämpöisiä saunoja ja niissä pidettäviä rituaaleja, jotka sopivat lähes kaikille, myös lapsille.
Esimerkiksi aromarituaali, jonka avainsanat ovat meditaatio, hengitys ja rentoutuminen.
Matalalämpöisessä saunassa on helppo sulkea silmät, tuntea erilaisia tuoksuja ja nauttia kuuman ja kylmän vuorottelusta, jonka saunamestari saa aikaan viuhkan ja miedon tihkuveden avulla. Tuoksut auttavat sinua irrottautumaan ajatuksistasi ja rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti, niin että nämä 10 minuuttia tuntuvat täydelliseltä lomalta.
.
Löylyrituaali ei todellakaan sovi kaikille. Lämmön asteittainen nostaminen ja mukava loppulöyly ovat melkoinen koetinkivi kovimmillekin saunojille.
Vihtominen ja jääkylmä vesi rituaalin keskellä tekevät siitä todellisen saunaelämyksen.
Sangosta löydät pehmeät vihdat, joilla parantaa mieltä, sekä kylmää vettä ja jäätä, joilla voit virkistää itseäsi. Löylyveteen on taas lisätty miellyttäviä aromeja, jotka piristävät kaikki aistit.
