Vesijumppa on hauska ryhmäliikunta, joka tapahtuu vedessä. Kuuluu aerobisen harjoittelun ryhmään. Ohjaajan johdolla suoritetaan intensiivinen ryhmäohjelma, joka sisältää juoksu-, hyppy- ja voimaharjoituksia. Käytetään erilaisia apuvälineitä. Tällä tavalla kuormitetaan kaikki lihasryhmät.
Vesiliikunta sopii kaikille, sillä painottomuuden kaltainen tila alentaa painoa ja vapauttaa niveliä kuormituksesta. Kaikki ovat tervetulleita – nuoret, vanhat, naiset ja miehet. Treeni, joka ottaa voimille.
Uskotko?
Mutta tule kokeilemaan! Me suosittelemme ja vierailijat kehuvat!
Ryhmän maksimikoko on 25 henkilöä.
Harjoittelu sisältyy hintaan (mm. uima-allas / Elamus Spa / Spa21+), ei tarvitse ostaa erillistä lippua.
KUN OSTAT UIMAHALLIN, ELAMUS SPAN TAI SPA21+:N LIPUN, VESIJUMPPA SISÄLTYY HINTAAN. ILMOITTAUTUMINEN TAPAHTUU VERKKOSIVUILLA TAI PUHELIMITSE +372 650 2000.
Monipuolinen tunti, joka koostuu sekä aerobisesta että lihasharjoittelusta. Harjoittelu on ihanteellinen niille, jotka haluavat treenata kuormittamatta liikaa niveliä.
Harjoittelu, jossa korkean intensiteetin harjoitukset vuorottelevat hitaampien harjoitusten kanssa (palautuminen). Hyvä kestävyysharjoittelu vedessä
45 minuutin tehokas lihasharjoittelu työkaluilla. Tunti koostuu lihasten harjoituksista ja toistoista. Sopii sekä aloittelijoille että edistyneille kuntoilijoille.
Intensiivinen, korkeaenerginen harjoittelu, joka vahvistaa erityisesti vartalo- ja ydinlihaksia. Vahvat ydinlihakset auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä. Ensimmäisellä kerralla suosittelemme saapumaan treeniin EHDOTTOMASTI 5–7 minuuttia ennen alkamisaikaa, jotta vartalon ympärille laitettava vyö (harjoituksen ajaksi) voidaan kiinnittää kunnolla ohjaajan avustuksella.
Yleisharjoittelu, joka kehittää kestävyyttä ja koordinaatiota hyvin. Muokkaa kaikki tärkeimmät lihasryhmät, polttaa paljon kaloreita ja antaa paljon energiaa. Vähentää stressiä. Mukaansatempaava musiikki tekee harjoittelusta entistäkin hauskempaa.
Kehon ja mielen treeni vedessä tai-chi, pilates ja joogatekniikoita käyttäen. Hengityksellä, veden tuntemisella ja oikealla vartaloasennolla, joka saavutetaan jännittämällä torson ydinlihaksia, on tärkeä rooli. Tasapainoa, ryhtiä ja lihaskuntoa kehittävä tunti. Rentouttava.
Tunti koostuu erilaisista aerobista kestävyyttä kehittävistä liikkeistä (juoksu, potkut, käsien työ) sekä lihasvoimaa kehittävistä harjoituksista. Tunti pidetään altaan syvemmässä päässä. Vartalon ympärille laitetaan erityinen vyö, joka auttaa pitämään vartalon olkapäille asti vedessä, jotta jalat eivät ulotu pohjaan. Vedessä ihminen on lähes painoton, ja siten monet eri lihasryhmät joutuvat tekemään työtä, erityisesti korsettilihakset
