Vesiaeroobika

Vesiaeroobika on vees aset leidev meeleolukas rühmatrenn, mis kuulub aeroobse treeningu gruppi. Treeneri juhendamisel läbitakse intensiivne rühmakava, kus koormatakse kõiki lihasgruppe: tehakse jooksu, hüplemisi ning jõuharjutusi, kasutatakse  erinevaid abivahendeid.

Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vähendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Teretulnud on kõik – noored, eakamad, naised ja mehed.
Trenn, mis võtab võhmale.

Usud?

Kui ei, siis tule proovi järele! Meie soovitame ja külastajad kiidavad! 

Grupi suurus maksimaalselt 25 inimest.

Trenn sisaldub ujula / Elamus Spa / Spa 21+ hinnas,
eraldi piletit ostma ei pea.

AQUAMIX

Vaheldusrikas tund, mis koosneb nii aeroobsest kui lihastreeningust. Treening sobib ideaalselt just neile, kes soovivad treenida nii, et liigestele langev koormus oleks väiksem.

AQUAINTERVAL

Treening, kus kõrge intensiivsusega harjutused vahelduvad aeglasematega (taastumine). Hea vastupidavust arendav treening vees.

AQUATONE

45-minutiline tõhus lihastreening vahenditega. Tund on lihtsate harjutustega ja kordustega, sobib nii algajale kui edasijõudnud treenijale.

SÜVATREENING

Intensiivne suure energiakuluga treening, mis tugevdab eriti kere- ning süvalihaseid. Tugevad süvalihased aitvad hoida head rühti. Esimesel korral soovitame treeningusse KINDLASTI tulla 5-7 minutit varem, et ümber keha käivat vööd treeningu ajaks saaks treeneri abiga õigesti kinnitatud.

AQUACOMBAT

Üldtreening, mis arendab hästi vastupidavust ja koordinatsiooni, vormib kõiki suuremaid lihasgruppe, põletab suurel hulgal kaloreid, annab palju energiat ning vähendab stressi. Kaasahaarav muusika teeb treeningu veelgi lõbusamaks.

AQUA-YOGA-PILATES

Keha-meele treening, kus kasutatakse pilatese ja jooga tehnikaid. Oluline osa on keha-ja veetunnetusel, süvalihaste pingutamisel, rühil ja hingamisel. Harjutused tugevdavad lihaseid, parandavad liigeste liikuvust,arendavad tasakaalu ja koordinatsiooni ning vähendavad pingeid nii kehas kui meeles.
* Treening on sobilik ka rasedatele.

AQUA RUN-TONE

Tund koosneb erinevatest aeroobset vastupidavust arendavatest liikumistest (jooksmine, jalalöögid, käte töö) ning lihasjõudu arendavatest harjutustest. Tund toimub basseini sügavamas otsas ja ümber keha pannakse spetsiaalne vöö, mis aitab keha hoida õlgadeni vees, nii et jalad põhja ei ulatuks. Kuna vees ollakse peaaegu kaaluta olekus, peavad tööd tegema paljud erinevad lihasrühmad, eriti korsetilihased.

KAVA

ESMASPÄEV

10.00-10.45 Aquamix – Helen Hade
11.00-11.45 Aquatone – Helen Hade
19.00-19:45 Aquamix - Evelin Talts

TEISIPÄEV

10.00-10.45 Aquatone – Helen Hade
11.00-11.45 Aquamix – Helen Hade
19.00-19.45 Aquatone – Marika Kütt

KOLMAPÄEV

8.15-9.00 Süvaveetreening – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquamix – Margit Lipstuhl
11.00-11.45 Süvaveetreening - Margit Lipstuhl
19.00-19.45 Aquatone – Marika Kütt

NELJAPÄEV

10.00-10.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli
11.00-11.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli
19.00-19.45 Aquatone – Evelin Talts

REEDE

10.00-10.45 Aquayoga-pilates – Lenne Allandi-Väli
11.00-11.45 Aquainterval – Lenne Allandi-Väli

LAUPÄEV

10:00 Aquamix (Riina Loost)
11:00 Aquatone (Riina Loost)