Vesijumppa on hauska ryhmäliikunta, joka tapahtuu vedessä. Kuuluu aerobisen harjoittelun ryhmään. Ohjaajan johdolla suoritetaan intensiivinen ryhmäohjelma, joka sisältää juoksu-, hyppy- ja voimaharjoituksia. Käytetään erilaisia apuvälineitä. Tällä tavalla kuormitetaan kaikki lihasryhmät.
Vesiliikunta sopii kaikille, sillä painottomuuden kaltainen tila alentaa painoa ja vapauttaa niveliä kuormituksesta. Kaikki ovat tervetulleita – nuoret, vanhat, naiset ja miehet. Treeni, joka ottaa voimille.
Uskotko?
Mutta tule kokeilemaan! Me suosittelemme ja vierailijat kehuvat!
Ryhmän maksimikoko on 25 henkilöä.
Harjoittelu sisältyy hintaan (mm. uima-allas / Elamus Spa / Spa21+), ei tarvitse ostaa erillistä lippua.
KUN OSTAT UIMAHALLIN, ELAMUS SPAN TAI SPA21+:N LIPUN, VESIJUMPPA SISÄLTYY HINTAAN. ILMOITTAUTUMINEN TAPAHTUU VERKKOSIVUILLA TAI PUHELIMITSE +372 650 2000.
Monipuolinen tunti, joka koostuu sekä aerobisesta että lihasharjoittelusta. Harjoittelu on ihanteellinen niille, jotka haluavat treenata kuormittamatta liikaa niveliä.
Harjoittelu, jossa korkean intensiteetin harjoitukset vuorottelevat hitaampien harjoitusten kanssa (palautuminen). Hyvä kestävyysharjoittelu vedessä
45 minuutin tehokas lihasharjoittelu työkaluilla. Tunti koostuu lihasten harjoituksista ja toistoista. Sopii sekä aloittelijoille että edistyneille kuntoilijoille.
Intensiivinen, korkeaenerginen harjoittelu, joka vahvistaa erityisesti vartalo- ja ydinlihaksia. Vahvat ydinlihakset auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä. Ensimmäisellä kerralla suosittelemme saapumaan treeniin EHDOTTOMASTI 5–7 minuuttia ennen alkamisaikaa, jotta vartalon ympärille laitettava vyö (harjoituksen ajaksi) voidaan kiinnittää kunnolla ohjaajan avustuksella.
Yleisharjoittelu, joka kehittää kestävyyttä ja koordinaatiota hyvin. Muokkaa kaikki tärkeimmät lihasryhmät, polttaa paljon kaloreita ja antaa paljon energiaa. Vähentää stressiä. Mukaansatempaava musiikki tekee harjoittelusta entistäkin hauskempaa.
Kehon ja mielen treeni vedessä tai-chi, pilates ja joogatekniikoita käyttäen. Hengityksellä, veden tuntemisella ja oikealla vartaloasennolla, joka saavutetaan jännittämällä torson ydinlihaksia, on tärkeä rooli. Tasapainoa, ryhtiä ja lihaskuntoa kehittävä tunti. Rentouttava.
Tunti koostuu erilaisista aerobista kestävyyttä kehittävistä liikkeistä (juoksu, potkut, käsien työ) sekä lihasvoimaa kehittävistä harjoituksista. Tunti pidetään altaan syvemmässä päässä. Vartalon ympärille laitetaan erityinen vyö, joka auttaa pitämään vartalon olkapäille asti vedessä, jotta jalat eivät ulotu pohjaan. Vedessä ihminen on lähes painoton, ja siten monet eri lihasryhmät joutuvat tekemään työtä, erityisesti korsettilihakset
07.45-08.30 Aquamix – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquamix – Helen Hade
11.00-11.45 Aquatone – Helen Hade
18.00-18:45 Syvänveden vesitreeni – Marika Kütt
19.00-19:45 Aquamix – Marika Kütt
08.15-09.00 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquatone – Helen Hade 11.00-11.45 Aquamix – Helen Hade 18.00-18.45 Aquamix – Marika Kütt 19.00-19.45 Aquatone – Marika Kütt
07.45-08.30 Syvänveden vesitreeni – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquamix – Margit Lipstuhl
11.00-11.45 Syvänveden vesitreeni – Margit Lipstuhl
18.00-18.45 Aquamix – Riina Loost
19.00-19.45 Aquatone – Riina Loost
10.00-10.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 11.00-11.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 18.00-18.45 Aquamix – Evelin Talts 19.00-19.45 Aquatone – Evelin Talts
8.15-9.00 Aquarun-tone – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquayoga-pilates – Lenne Allandi-Väli
11.00-11.45 Aquainterval – Lenne Allandi-Väli
18.00-18.45 Aquacombat – Marika Kütt
19.00-19.45 Syvänveden vesitreeni – Marika Kütt
10:00 Aquamix (Riina Loost) 11:00 Aquatone (Riina Loost)
Kylpylä, jossa löydät eniten saunoja ja kylpyläelämyksiä Skandinaviassa sekä veteen liittyviä harjoituksia.
22 ainutlaatuista saunaa; päivittäiset saunarituaalit; useita vesialueita, ulkoterasseja saunan ja porealtaiden kera; 25 m urheiluallas, jossa on 6 rataa; erillinen lastenallas ja Elamus Span lastenalue; laaja valikoima hierontoja; herkullista ruokaa ja virkistäviä juomia baarissa; yksityishuoneita erilaisiin tapahtumiin ja syntymäpäiviin.
Elamus Spa’sta löydät Baltian suurimman ja taianomaisimman rituaalisaunan, johon mahtuu kerralla 100 saunojaa nauttimaan saunan iloista.
