Водная аэробика – это проходящая в воде веселая групповая тренировка. Относится к группе аэробных тренировок. Под руководством тренера выполняется интенсивная групповая программа с бегом, прыжками и силовыми упражнениями. Используются различные вспомогательные средства. Так нагружаются все группы мышц.
Тренировка в воде подходит всем, ведь состояние, подобное невесомости, снижает вес и освобождает от нагрузки суставы. Приглашаются все: молодежь, люди постарше, женщины и мужчины. Тренировка, которая дарит выносливость.
Верите?
Приходите попробовать! И мы советуем, и посетители хвалят!
Размер группы не более 25 человек.
Тренировка включена в цену (т. е. в цену бассейна / Elamus Spa / Spa21+), отдельный билет покупать не надо.
Разнообразное занятие, включающее как аэробную, так и мышечную тренировку. Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет тренироваться так, чтобы нагрузка на суставы была меньше.
Занятие, во время которого упражнения высокой интенсивности чередуются с более медленными (восстановление). Хорошая тренировка в воде для развития выносливости.
45-минутная интенсивная тренировка мышц с использованием вспомогательных средств. Занятие включает простые упражнения и повторения. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.
Интенсивная тренировка с большой затратой энергии, которая особенно укрепляет мускулатуру туловища и глубокие мышцы. Сильные лубокие мышцы помогают ОБЯЗАТЕЛЬНО прийти на тренировку на 5–7 минут раньше, чтобы тренер помог правильно закрепить оборачиваемый вокруг тела (на время тренировки) пояс поддерживать хорошую осанку. В первый раз рекомендуем
Общая тренировка, которая хорошо развивает выносливость и координацию. Формирует все крупнейшие группы мышц, сжигает большое количество калорий, придает много энергии. Снижает стресс. Захватывающая музыка делает тренировку еще веселее.
Тренировка тела и духа в воде с использованием техник тай-чи, пилатеса и йоги. Важную роль играют дыхание, ощущение воды и правильная осанка за счет напряжения глубоких мышц корпуса. Занятие, развивающее равновесие, осанку, мышечный тонус. Расслабляет.
Занятие состоит из различных движений, развивающих аэробную выносливость (бег, удары ногами, работа рук), и упражнений, развивающих мышечную силу. Занятие проводится в более глубоком конце бассейна. Тело оборачивают специальным поясом, который помогает удерживать туловище в воде до плеч, чтобы ноги не доставали до дна. В воде возникает состояние почти невесомости, и поэтому многие различные группы мышц, особенно мышечный корсет, вынуждены работать.
