Водная аэробика – это проходящая в воде веселая групповая тренировка. Относится к группе аэробных тренировок. Под руководством тренера выполняется интенсивная групповая программа с бегом, прыжками и силовыми упражнениями. Используются различные вспомогательные средства. Так нагружаются все группы мышц.
Тренировка в воде подходит всем, ведь состояние, подобное невесомости, снижает вес и освобождает от нагрузки суставы. Приглашаются все: молодежь, люди постарше, женщины и мужчины. Тренировка, которая дарит выносливость.
Верите?
Приходите попробовать! И мы советуем, и посетители хвалят!
Размер группы не более 25 человек.
Тренировка включена в цену (т. е. в цену бассейна / Elamus Spa / Spa21+), отдельный билет покупать не надо.
Разнообразное занятие, включающее как аэробную, так и мышечную тренировку. Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет тренироваться так, чтобы нагрузка на суставы была меньше.
Занятие, во время которого упражнения высокой интенсивности чередуются с более медленными (восстановление). Хорошая тренировка в воде для развития выносливости.
45-минутная интенсивная тренировка мышц с использованием вспомогательных средств. Занятие включает простые упражнения и повторения. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.
Тренировка тела и духа в воде с использованием техник тай-чи, пилатеса и йоги. Важную роль играют дыхание, ощущение воды и правильная осанка за счет напряжения глубоких мышц корпуса. Занятие, развивающее равновесие, осанку, мышечный тонус. Расслабляет.
Интенсивная тренировка с большой затратой энергии, которая особенно укрепляет мускулатуру туловища и глубокие мышцы. Сильные лубокие мышцы помогают ОБЯЗАТЕЛЬНО прийти на тренировку на 5–7 минут раньше, чтобы тренер помог правильно закрепить оборачиваемый вокруг тела (на время тренировки) пояс поддерживать хорошую осанку.
Занятие состоит из различных движений, развивающих аэробную выносливость (бег, удары ногами, работа рук), и упражнений, развивающих мышечную силу. Занятие проводится в более глубоком конце бассейна. Тело оборачивают специальным поясом, который помогает удерживать туловище в воде до плеч, чтобы ноги не доставали до дна. В воде возникает состояние почти невесомости, и поэтому многие различные группы мышц, особенно мышечный корсет, вынуждены работать.
Общая тренировка, которая хорошо развивает выносливость и координацию. Формирует все крупнейшие группы мышц, сжигает большое количество калорий, придает много энергии. Снижает стресс. Захватывающая музыка делает тренировку еще веселее.
07.45-08.30 Aquamix – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquamix – Helen Hade
11.00-11.45 Aquatone – Helen Hade
18.00-18:45 Глубоководная Тренировка – Marika Kütt
19.00-19:45 Aquamix – Marika Kütt
08.15-09.00 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquatone – Helen Hade 11.00-11.45 Aquamix – Helen Hade 18.00-18.45 Aquamix – Marika Kütt 19.00-19.45 Aquatone – Marika Kütt
07.45-08.30 Глубоководная Тренировка – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquamix – Margit Lipstuhl 11.00-11.45 Глубоководная Тренировка – Margit Lipstuhl 18.00-18.45 Aquamix – Riina Loost 19.00-19.45 Aquatone – Riina Loost
10.00-10.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 11.00-11.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 18.00-18.45 Aquamix – Evelin Talts 19.00-19.45 Aquatone – Evelin Talts
8.15-9.00 Aquarun-tone – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquayoga-pilates – Lenne Allandi-Väli 11.00-11.45 Aquainterval – Lenne Allandi-Väli 18.00-18.45 Aquacombat – Marika Kütt 19.00-19.45 Глубоководная Тренировка – Marika Kütt
10:00 Aquamix (Riina Loost) 11:00 Aquatone (Riina Loost)
Спа, где вы найдете больше всего бань и спа-удовольствий в Скандинавии, а также тренировки в воде.
22 уникальные бани; ежедневные банные ритуалы; множество водных зон, открытые террасы с баней и джакузи; спортивный бассейн на 25 м с 6 дорожками; отдельный детский бассейн и детская зона Elamus Spa; широкий выбор массажа; вкусная еда и освежающие напитки в баре; в Spa21+ частнaя комнатa для различных мероприятий и дней рождения.
В Elamus Spa вы найдете самую большую ритуальную баню в странах Балтии, которая вмещает 100 человек одновременно для наслаждения баней.
