Vesiaeroobika on vees aset leidev meeleolukas rühmatrenn, mis kuulub aeroobse treeningu gruppi. Treeneri juhendamisel läbitakse intensiivne rühmakava, kus koormatakse kõiki lihasgruppe: tehakse jooksu, hüplemisi ning jõuharjutusi, kasutatakse erinevaid abivahendeid.
Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vähendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Teretulnud on kõik – noored, eakamad, naised ja mehed.
Trenn, mis võtab võhmale.
Usud?
Kui ei, siis tule proovi järele! Meie soovitame ja külastajad kiidavad!
Grupi suurus maksimaalselt 25 inimest.
Trenn sisaldub ujula / Elamus Spa / Spa 21+ hinnas, eraldi piletit ostma ei pea.
Vaheldusrikas tund, mis koosneb nii aeroobsest kui lihastreeningust. Treening sobib ideaalselt just neile, kes soovivad treenida nii, et liigestele langev koormus oleks väiksem.
Treening, kus kõrge intensiivsusega harjutused vahelduvad aeglasematega (taastumine). Hea vastupidavust arendav treening vees.
45-minutiline tõhus lihastreening vahenditega. Tund on lihtsate harjutustega ja kordustega, sobib nii algajale kui edasijõudnud treenijale.
Intensiivne suure energiakuluga treening, mis tugevdab eriti kere- ning süvalihaseid. Tugevad süvalihased aitvad hoida head rühti. Esimesel korral soovitame treeningusse KINDLASTI tulla 5-7 minutit varem, et ümber keha käivat vööd treeningu ajaks saaks treeneri abiga õigesti kinnitatud.
Keha-meele treening, kus kasutatakse pilatese ja jooga tehnikaid.
Oluline osa on keha-ja veetunnetusel, süvalihaste pingutamisel, rühil ja hingamisel.
Harjutused tugevdavad lihaseid, parandavad liigeste liikuvust,arendavad tasakaalu ja koordinatsiooni
ning vähendavad pingeid nii kehas kui meeles.
* Treening on sobilik ka rasedatele.
Üldtreening, mis arendab hästi vastupidavust ja koordinatsiooni, vormib kõiki suuremaid lihasgruppe, põletab suurel hulgal kaloreid, annab palju energiat ning vähendab stressi. Kaasahaarav muusika teeb treeningu veelgi lõbusamaks.
Tund koosneb erinevatest aeroobset vastupidavust arendavatest liikumistest (jooksmine, jalalöögid, käte töö) ning lihasjõudu arendavatest harjutustest. Tund toimub basseini sügavamas otsas ja ümber keha pannakse spetsiaalne vöö, mis aitab keha hoida õlgadeni vees, nii et jalad põhja ei ulatuks. Kuna vees ollakse peaaegu kaaluta olekus, peavad tööd tegema paljud erinevad lihasrühmad, eriti korsetilihased.
07.45-08.30 Aquamix – Lenne Allandi-Väli
10.00-10.45 Aquamix – Helen Hade
11.00-11.45 Aquatone – Helen Hade
18.00-18:45 Süvaveetreening – Marika Kütt
19.00-19:45 Aquamix – Marika Kütt
08.15-09.00 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquatone – Helen Hade 11.00-11.45 Aquamix – Helen Hade 18.00-18.45 Aquamix – Marika Kütt 19.00-19.45 Aquatone – Marika Kütt
07.45-08.30 Süvaveetreening – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquamix – Margit Lipstuhl 11.00-11.45 Süvaveetreening – Margit Lipstuhl 18.00-18.45 Aquamix – Riina Loost 19.00-19.45 Aquatone – Riina Loost
10.00-10.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 11.00-11.45 Aquamix – Lenne Allandi-Väli 18.00-18.45 Aquamix – Evelin Talts 19.00-19.45 Aquatone – Evelin Talts
8.15-9.00 Aquarun-tone – Lenne Allandi-Väli 10.00-10.45 Aquayoga-pilates – Lenne Allandi-Väli 11.00-11.45 Aquainterval – Lenne Allandi-Väli 18.00-18.45 Aquacombat – Marika Kütt 19.00-19.45 Süvaveetreening – Marika Kütt
10:00 Aquamix (Riina Loost) 11:00 Aquatone (Riina Loost)
Spaa, kus leiad Skandinaavias kõige rohkem sauna- ja
spaaelamusi ning vees toimuvaid treeninguid.
22 omanäolist sauna; igapäevased saunarituaalid; rohked vee-alad, väliterrassid sauna ja mullivannidega; 6 rajaga 25 m sportbassein;
eraldi väikelaste bassein ja Elamus Spa lasteala kolme liutoruga;
lai valik massaaže; ülimaitsvad
toidud ja värskendavad joogid baaris; privaatruumid erinevateks üritusteks ja sünnipäevadeks.
Elamus Spa´st leiad Baltikumi suurima ja maagilisema rituaalisauna, mis mahutab korraga 100 saunalist lavalaudadele saunamõnusid nautima.
